実は睡眠で損してる！？睡眠で解決 5つの悩み

こんにちは、Haduです。

 

“睡眠で損している“

皆さんは気づいてましたか？

実は良い睡眠を取ることで今まで悩んでいたことが
解決ヘ向かうことが多くあります。

 

人生の1/3を占めていると言われる睡眠。
私たちにとってすごく身近なものです。

この身近な睡眠を変えることで悩みが少しでも解決の方向へ向かったら嬉しいですよね。

 

実際に良い睡眠を取ることでどんな変化が起こるのか。
良い睡眠をとることによっておこる5 つの効果について紹介したいと思います。

 

 

効果1：仕事のパフォーマンスがあがる

 

睡眠と仕事のパフォーマンス。

一見関係ないように見えますが、すごく関連性が高いです。

 

今や、世界の一流のビジネスマンは“睡眠“に注目し、
いかに自身の”睡眠の質を上げるか“というところにフォーカスして、
行動を起こしています。

 

良い睡眠を取ることで、脳の疲労が取れて『集中力』『記憶力』があがります。

 

『集中力』、『記憶力』があがることで、

「仕事に集中できて、タスクがいつもの半分の時間で終わった」

「たくさんの知識を記憶でき、お客様に最高の提案ができた」

といった仕事の効率UPにつながる変化が起きます。

 

だから、良い睡眠をとると仕事のパフォーマンスアップにつながります。

今よりもっと仕事が速く終わったり、上司からの評価があがったら嬉しいですよね。

 

 

効果2：ダイエットや美肌などの美容効果！

 

良い睡眠を取ることで、ダイエット効果や美肌効果があるとも言われています。

一時期「寝るだけダイエット」なんて言葉が流行ったりなんかもしました。

 

寝るだけダイエットの言葉通り、
良い睡眠を取ると代謝がよくなるので、
やせやすい体ができ、ダイエットにつながります。

 

また、睡眠を取ることで分泌される成長ホルモンの修復機能のおかげで肌もきれいになります。

 

健康的な体で、肌がきれいな人の話を聞くと、
寝ることが好きであったり、
睡眠を大切にしていたりします。

 

自分の美容を保つためにも、良い睡眠は欠かせません。

 

 

 

効果3：疲れない体で元気な毎日を過ごすことができる

 

寝ても疲れが取れない、毎日疲れている感じがする。

そんなことはありませんか。

 

 

睡眠不足であったり、良い睡眠がとれていないと体を回復できず、

疲れがたまったままの状態になってしまいます。

 

 

睡眠不足は万病のもとと言われているくらいです。

現在では、様々な研究から睡眠不足の人は、
病気になるリスクが高かったり、
病気が治りにくかったりするということがわかっています。

 

睡眠不足はアルコールやたばこと同じくらい影響があるといわれています。

 

それくらい人間の体にとって睡眠が重要なんですね。

 

 

効果4：人間関係や毎日のイライラ状態の緩和

 

自分のメンタル面にも睡眠は大きく関連します。

 

「些細なことでイライラしてしまう」

「人と話すのが億劫になってしまう」

「自分を常に攻めてしまう」

「やる気がでない」

こんな経験があるのではないでしょうか。

 

 

良い睡眠をとることで考え方がポジティブになったり、
心に余裕ができたりすることで、
人間関係が良好になります。

 

もちろん睡眠だけが原因ではないのですが、
良い睡眠を取ることで解決の方向に向かうことが多々あります。

 

良い睡眠を取ることができると、
脳の疲れが取れるので、自分をコントロールすることが上手になります。

 

少しでも良い方向へ向かったら嬉しいですよね。

 

 

 

効果5：運動のパフォーマンスアップ

 

睡眠をしっかりとることで、
運動をしたときのパフォーマンスがアップしたり、
筋肉がつきやすい体を作れたりします。

 

逆を返すと、睡眠をしっかりとらない状態でいくら練習やトレーニングを重ねても、
パフォーマンスも出なければ、筋肉も尽きません。

 

今やトップアスリートは睡眠の自己管理をしているくらいです。

 

ジムやトレーニングの効果を最大限に出すためにも、良い睡眠をとることが大切になります。

 

 

あとがき

睡眠が悪いことが原因かも…

と思い当たることがある人もいたのではないでしょうか。

 

良い睡眠をとることでたくさんの効果があります。

睡眠は健康の、私たちの人生の基盤です。
今悩んでいることも、良い睡眠を取ることで解決へ向かうことが多くあります。

良い睡眠をとって、仕事もオフも120%楽しみましょう。

 

Hadu