睡眠についてもっと知りたい人へ！おすすめの本2選

こんにちは、Haduです。

 

最近『睡眠』の重要性について、
メディアで取り上げられるようになり、
よい『睡眠』について学びたい！方法が知りたい！
そんな方が増えているのではないでしょうか。

 

実際、私は睡眠について書かれている本をほとんどといっていいほど読んでいますが、
睡眠についての情報は、一方の本で良いとされていることが、
もう一方の本では悪いとされているなんてことが多々あります。

読者としては、どの本が言っていることが正しいのか分からないですよね。

 

 

睡眠学という分野はまだまだ未開拓なところもあり、
今正しいとされていることが、
1年後には間違っているとされてることもあるので、
どれが正しいとは一概に言うことができません。

 

そんな中でも、
根拠がしっかりしていて、
睡眠の知識や睡眠を良くするメソッドが
分かりやすくかかれている本2選を選出しました。

 

 

睡眠について効率よく学びたい！
睡眠をよくする方法を効率よく知りたい！という方はこの2冊を読んでください。

 

 

睡眠についてよく分かるおすすめの本2選

 

1.スタンフォード式　最高の睡眠

 

スタンフォード式最高の睡眠は、
睡眠の質をあげるメソッドと、
睡眠の質をあげることで何が得られるかが明確に書かれています。

 

 

睡眠の本の中では、根拠が薄いなあと感じるものが多くあるのですが、
この本は根拠があって、納得できる内容が多いです。

 

根拠といっても難しいことがずらずらと書かれているのではなく、
誰にでも分かりやすいように書かれています。

 

 

スッと納得して、睡眠の理論とメソッドについて学べる本です。
睡眠を学ぶだけでなく、ただ睡眠をよくしたい！そんな方にもおすすめです。

 

私が読んだ中で一番分かりやすく、根拠がしっかりしているなあと感じました。

 

 

睡眠のメソッドについては、生活習慣を変えることで睡眠がよくなります！
といった方法を中心に記載されていて、
誰でも今日から変えてみよう！と思えることばかりです。

 

この本を読んで少しずつ習慣を変えていくのをおすすめします。

 

 

また、タイトルから分かるとおり、スタンフォード大学の教授が書いている本です。

 

スタンフォード大学といえば、天才が集まる大学というイメージが強いと思います
実は睡眠学の最高峰といわれているのがスタンフォード大学です。

 

そんな最高峰の知識が本で学べるようになっています。

 

 

どの本をはじめに読むべきかといったら間違いなくこの本をおすすめします。

 

2.Sleep Revolution

 

Sleep Revolutionは1.で紹介した「スタンフォード式最高の睡眠」とは、かなり系統が異なった本です。

 

良い睡眠のためのメソッドというより、
「なぜ睡眠が大切なのか」
について、様々な実験や事例をもとに記載しています。

 

 

メソッドについても少し記載がありますが、メソッドというより睡眠の重要性について訴えかけている本です。

 

 

 

この本は一般の人に向けて分かりやすく書かれているというよりかは、
睡眠を学びたい人に向けて書かれています。

 

すぐに睡眠をよくするメソッドについて知りたい！という方には
正直向きません。

 

 

ただ、睡眠に興味があって、
睡眠が重要であるといわれている要因はどこにあるのかを
知りたい人には、たくさんの事例が紹介されているのでおすすめです。

 

たくさんの事例から、いかに睡眠が大切であるかについて知ることができます。
あとから、あの事例でいっていたのは、こういうことが原因だったのか！
と納得することも多いです。

 

 

睡眠を深く学びたい方におすすめする一冊です。

 

 

 

あとがき

睡眠についてよく分かるおすすめの本2選はいかがでしたか。

 

睡眠不足は万病のもと。
日々のパフォーマンスにも影響します。
良い睡眠が取れるよう日々の生活習慣を改善しましょう！

 

 

睡眠を改善し、疲れがとれて、
日中の集中力や記憶力があがることで、
より皆さんの人生がいきいきとして、
より皆さんにとって楽しい！と思えるような毎日を過ごして欲しいと思っています。

 

また是非ブログを見に来てくださいね！

 

Hadu